01
अदरक
अदरक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है और पुरुष प्रजनन क्षमता को उत्तेजित कर सकता है। लोगों ने लंबे समय से औषधीय और पाक प्रयोजनों के लिए अदरक का उपयोग किया है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि यह जड़ पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, 3 महीने तक रोजाना अदरक की खुराक लेने से प्रजनन क्षमता की समस्या वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 17.7% बढ़ जाता है।
02
कस्तूरी
सीप में किसी भी अन्य भोजन की तुलना में अधिक जस्ता होता है, और शुक्राणु स्वास्थ्य और प्रजनन कार्य के लिए जस्ता आवश्यक है। गंभीर जस्ता की कमी वाले पुरुष हाइपोगोनाडिज्म विकसित कर सकते हैं, जिसमें शरीर पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है। वे नपुंसकता या विलंबित यौवन का अनुभव भी कर सकते हैं।
जिंक निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे: शंख, रेड मीट, पोल्ट्री, बीन्स, नट्स।
03
अनार
अनार प्रजनन क्षमता और यौन क्रिया का प्रतीक है, और इसके एंटीऑक्सीडेंट स्तर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि अनार पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है। साठ स्वस्थ प्रतिभागियों ने 14 दिनों तक अनार का शुद्ध रस पिया और शोधकर्ताओं ने उनके लार टेस्टोस्टेरोन के स्तर का दिन में तीन बार विश्लेषण किया। कार्य अवधि के अंत में, प्रतिभागियों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 24% की वृद्धि हुई। उन्होंने मूड और रक्तचाप में भी सुधार का अनुभव किया।
